«Θυμήσου τα HALTS. Μη μένεις πολύ πεινασμένος, θυμωμένος, μόνος, κουρασμένος ή σοβαρός. Όταν κουράζεσαι υπερβολικά, είναι πιο εύκολο και να αντιδράσεις υπερβολικά απέναντι σε μία κατάσταση. Γυμνάσου, κοιμήσου αρκετά, γράψε σε ένα ημερολόγιο και στόχευσε προς έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής». ΜΚΒ σελ. 427

Το HALT είναι ένα ακρωνύμιο πολύ γνωστό σε πολλά προγράμματα Δώδεκα Βημάτων. Σημαίνει πεινασμένος, θυμωμένος, μόνος και κουρασμένος (HALT: Hungry, Angry, Lonely, Tired). Όταν δεν αισθανόμαστε ισορροπημένοι, συχνά μία ή και περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις έχουν τον έλεγχο. Όταν συνειδητοποιούμε τι συμβαίνει, μπορούμε να κάνουμε τα απαραίτητα βήματα για να βελτιώσουμε την κατάστασή μας.

Συχνά στο HALT προστίθεται στο τέλος το «S» που αντιπροσωπεύει το «Σοβαρός» ("Serious"). Ίσως ακόμη να αντιπροσωπεύει το «φοβισμένος» ("scared") ή «λυπημένος» ("sad") ή «άρρωστος» ("sick") - καταστάσεις που υπήρξαν κατεξοχήν στη ζωή μας, αλλά που δεν αναγνωρίζαμε πάντοτε την επίδρασή τους. Όταν συμβαίνει κάποιο από τα παραπάνω που αντιπροσωπεύουν το «S», είναι η ώρα να είμαστε ακόμη πιο τρυφεροί με τον εαυτό μας.

Έχουμε μάθει ότι με το να αγνοούμε την πραγματικότητά μας, δεν την εξαφανίζουμε. Ακόμη και παλιά μέλη των ΕΠΑ μπορούν να δουν το πρόγραμμα να εξανεμίζεται, όταν δεν εξετάζονται τα HALTS. Σε αυτές τις εξαιρετικά ευάλωτες στιγμές η λύση μπορεί να βρίσκεται στη σύνδεση με την Ανώτερή μας Δύναμη, στη συμμετοχή μας σε συγκεντρώσεις και στην αλληλεπίδρασή μας με άλλα μέλη των ΕΠΑ. Μαθαίνουμε ότι αυτά είναι τα πράγματα που μας βοηθούν να έχουμε ισορροπία στη ζωή μας.

Σήμερα θα υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι όποτε αισθάνομαι «πεσμένος» και δεν μπορώ να δω τι μου συμβαίνει το να θυμηθώ τα HALTS και να κάνω το καλύτερο πράγμα για τη δεδομένη στιγμή, με βοηθά να φροντίσω με τρυφερότητα τον εαυτό μου με έναν τρόπο που μου αξίζει.